Как создать свою систему хорошей жизни

Когда мы решаем идти за своими амбициями и создавать что-то своё: бизнес, проект, новую карьеру или даже новую версию себя. Мы оказываемся на территории, где нет готовой карты.

Созидание по определению связано с неопределённостью: ты идёшь туда, где ещё не был, и не знаешь наверняка, получится или нет.
При этом мир изобилен возможностями, информации становится всё больше, а скорость изменений - выше. Современная реальность постепенно разбивает старые иллюзии: хорошее образование не гарантирует понимания своего пути, многолетний корпоративный опыт - финансовой стабильности, а собственный бизнес - успеха.

Чем больше свободы и возможностей, тем больше неизвестности.

И на этом фоне совершенно естественно хотеть найти "правильный" путь. Верить, что где-то есть человек, книга, метод или формула, которые наконец объяснят, как правильно, и снимут неопределённость.

А дальше есть еще один слой ментальной ловушки - ощущение, что со временем жизнь станет лучше. Когда закончится сложный период. Когда будет больше денег. Когда появится уверенность. Когда станет понятнее в чем мое предназначение. Когда получится привести в порядок здоровье, тело, работу, отношения или собственную голову.

Настоящее постепенно превращается в подготовительный этап к будущей жизни, которая всё время находится на несколько шагов впереди.

Но удивительно другое: мы ведь уже очень многое знаем.

Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы знаете про ценности, привычки, цели, продуктивность, эмоциональную устойчивость, ограничивающие убеждения, важность отдыха и физической активности.

Мы умеем объяснить себе, почему прокрастинируем, почему боимся и почему теряем фокус. Но понимание далеко не всегда превращается в изменение.

Можно прекрасно знать, что нужно делать, и годами этого не делать.

И так возникает один из самых болезненных разрывов: между масштабом собственных амбиций и масштабом реальных действий.

Мы чувствуем, что способны на большее. Хотим создавать, расти, больше зарабатывать, менять карьеру, запускать проекты, жить интереснее и свободнее.

Но если посмотреть не на намерения, а на то, как устроены наши дни, они могут почти не отражать этих амбиций.

И постепенно этот разрыв превращается в раздражение, тревогу и ощущение непрожитого потенциала.

Если правильного пути нет, нужны свои правила

Я помню, как в начале создания своего первого бизнеса была похожа на слепого котёнка в поисках взрослых и опытных людей, которые знают, как правильно. Сейчас, спустя столько лет, я могу сказать: никто не знает, как правильно именно для вас.

Мой путь уникален хотя бы потому, что никто до меня не проходил его с идентичными стартовыми данными, обстоятельствами, характером, желаниями и возможностями.

То же самое касается сравнения с другими. Я потратила огромное количество времени и энергии на тревогу о том, что кто-то уже дальше, кто-то быстрее, кто-то сильнее. Это сжирало столько сил, что, наверное, это одна из немногих вещей, о которых я действительно жалею.

От этого состояния есть хорошее противоядие - бережный внутренний диалог и разрешение дать себе время на изменения.

В тот период я совершенно не понимала, куда хочу и, главное, куда могу двигаться дальше. Но у меня было сильное ощущение, что я хочу большего и способна на большее.

Разрыв между моей реальностью и тем, чего я сама для себя хотела, скорее парализовал, чем мотивировал. О самосаботаже, прокрастинации и самобичевании я могла бы написать отдельную книгу.

Первым импульсом к изменениям для меня стало эссе Джеймса Алтучера Reinvent Yourself. Там была очень простая мысль: чтобы создать себя заново, построить новую карьеру или бизнес и добиться в этом результата, нужно дать себе 5 лет.

Меня тогда невероятно вдохновила эта идея, потому что в масштабе жизни пять лет — вполне адекватный срок. Я могу потратить следующие месяцы и годы на переживания о том, что всё ещё не там, где хочу быть. А могу дать себе это время на изменения.

По ощущениям это было как зажмуриться и наконец сделать шаг. Тогда появилась одна из моих любимых фраз: самое ценное, что мы можем себе дать, — это время на изменения.

Тогда я впервые разрешила себе осознанно выделить время на то, чтобы создать свою жизнь самостоятельно. Без постоянной оглядки на внешний мир начать собирать собственную систему координат: что для меня хорошая жизнь, что для меня успех, как я хочу идти к своим целям, какую цену готова за них платить, а какую — нет. Это был переломный момент.

Уже в первые недели и месяцы у меня появились новые интересы, действия, идеи и люди.

Что для меня значит хорошая жизнь

С того момента я осознанно начала менять свою жизнь. И я очень хорошо помню один обычный день, когда у меня начало складываться понимание того, какой именно жизни я хочу.

В тот день я бежала по Ждановской набережной в Петербурге. До этого, когда я готовилась к марафонам, мои пробежки были про пульс, темп, цифры и результат. А в тот день я бежала без пульсометра. Просто слушала тело, смотрела на солнечный свет сквозь листья, его отражение в Неве и замечала красоту каких-то совсем обычных деталей.

Днём у меня был звонок с партнёром из Великобритании — мы уже работали над новым международным проектом. Мне хотелось создавать что-то большое, строить бренд, мыслить глобально. А вечером мы с мужем собирались в красивый ресторан, и мне нравилось само предвкушение этого вечера: эстетика, еда, удовольствие от жизни.

Это звучит как hedonism. Но такой, знаете, healthy. И тогда я впервые очень ясно подумала: Вот так я хочу жить.

Я хочу быть амбициозной, создавать большие проекты и идти к большим целям. Но не хочу ради них пропускать собственную жизнь.
Я хочу чувствовать своё тело, замечать красоту, получать удовольствие от процесса — и при этом не отказываться от масштаба своих желаний.

Healthy Hedonism
Мой предыдущий опыт во многом был про «выше, быстрее, сильнее».
Я бегала марафоны, участвовала в Ironman, переплыла Босфор. Спорт на выносливость научил меня дисциплине, целеполаганию, ответственности за результат, силе маленьких шагов и способности продолжать, когда сложно. Эти качества я до сих пор каждый день использую в жизни и бизнесе.

Но там же я познакомилась с другой стороной: высокой требовательности к себе, когда стремление к результату начинает приближаться к саморазрушению.

И в жизни меня так же бросало между крайностями. Работать ещё больше или всё бросить. Жёстче контролировать себя или полностью отпустить контроль. Hustle или slow living. Дисциплина или свобода. Большие амбиции или спокойная жизнь.

Сначала я думала, что мне нужно найти баланс между всем этим. Но само понятие баланса мне не очень подходит. Оно звучит так, будто существует идеальная точка 50/50, которую однажды можно найти и дальше удерживать.

Жизнь так не работает.

Есть периоды, когда бизнес действительно требует гораздо больше внимания. Есть дни, когда телу нужен отдых. Есть этапы, когда важно ускориться, и другие, когда важно замедлиться. Мы постоянно движемся, обстоятельства меняются, и вместе с ними меняется нужное нам соотношение разных частей жизни.

Так появилась моя философия Healthy Hedonism, как способ не уходить в крайности.

Для меня это собственная система координат для длинной дистанции: как идти к большому и при этом не потерять себя по дороге.

Я могу много работать над тем, что для меня важно, но хочу замечать момент, когда высокая работоспособность начинает работать против меня. Я могу быть дисциплинированной, но не хочу превращать дисциплину в постоянное преодоление себя. Я могу хотеть большего и одновременно получать удовольствие от того, что уже есть.

Большие амбиции не требуют отказа от жизни сегодня. А умение наслаждаться сегодняшним днём не означает отказа от больших амбиций.

Healthy Hedonism - для меня это фильтр, через который я проверяю собственные решения и который помогает мне не бросаться из одной крайности в другую при первой же проблеме, провале или очередном жизненном шторме.

Но система координат отвечает только на вопрос, куда и как я хочу идти. Чтобы выдерживать длинную дистанцию, нужны ещё и опоры.

1. Ценности.
Жить и созидать важно согласно своим ценностям и время от времени проводить их ревизию, потому что они могут меняться в разные периоды жизни. Ценности — это не цели. Цель — это способ прожить ценность. Ценности невозможно просто выбрать из списка, их можно обнаружить, потому что наши истинные ценности проявляются в ежедневных выборах. Можно самостоятельно порефлексировать, а можно пройти тесты на определение ценностей.

2. Интуиция.
Для меня это про умение лучше слышать себя и больше доверять собственным решениям. При этом важно уметь отличать интуицию от тревоги. Любопытство и креативность могут становиться антидотом к тревожности. На эту тему много пишет Martha Beck в книге Beyond Anxiety, и я очень рекомендую её к прочтению, если вас настигла эта болезнь современного мира — тревожность.

3. Мышление роста.
Существует фиксированное мышление и мышление роста. Фиксированное мышление — это убеждение, что всё уже предрешено: способности либо есть, либо нет, а если что-то не получилось, значит, это просто «не моё» или я недостаточно способный человек. Мышление роста строится на том, что мы можем учиться, развиваться, находить решения и становиться лучше практически в любой области. Навыки развиваются через практику, а ошибки становятся частью этого процесса. По сути, это работа с ментальными установками и убеждениями, и здесь очень важна саморефлексия.

4. Тело.
Очень важно понимать, что уход за своим телом — сон, питание, спорт, нервная система — это наша физическая энергия и фундамент для всего остального. Сложно требовать от себя мотивации, смелости и больших решений, если тело уже несколько месяцев говорит, что у него просто нет ресурса.

5. Привычки.
Привычки формируют нашу личность. Для меня это особенно важный элемент веры в себя, потому что, если мы умеем держать слово, данное себе, постепенно появляется ощущение, что на себя можно положиться. О привычках я написала целый гайд, потому что считаю их одним из самых практичных способов тренировать доверие к себе.

6. Радость.
Это про умение замечать и самостоятельно создавать моменты радости — праздновать жизнь и сохранять в процессе то, что приносит энергию и удовольствие.

7. Пространство.
Среда, в которой мы живём и работаем, влияет на наше состояние, внимание и способность сосредоточиться на важном. Поэтому пространство для меня тоже является частью системы поддержки.

8. Окружение.
Люди открывают возможности. Важно налаживать связи, уметь себя презентовать и вообще окружать себя классными людьми, где все друг друга поддерживают. Очень важно с кем ты рядом стоишь.

Соберите собственную систему

Даже восемь элементов из этой статьи уже могут многое подсветить.
Но мне хотелось создать инструмент, с которым можно остановиться и действительно поработать с каждым из этих элементов, потому что именно с того что я остановилась и дала себе время подумать, начались мои изменения.

Я создала Healthy Hedonism Support System Workbook - практический инструмент для саморефлексии. На каждый элемент я даю более подробное описание, список полезных материалов и ресурсов и, самое главное, письменное упражнение для саморефлексии. Через них можно провести собственный аудит и понять, какие опоры уже работают, а какие сейчас требуют внимания.

Главный результат работы по моему воркбуку — больше ясности, ощущение внутренней опоры и та самая спокойная vitality: состояние, в котором вы можете двигаться, создавать, выбирать и поддерживать себя в реальной жизни.