Как создать мудборд на год
практическая инструкция для осознанного планирования
Начало года — время планов и надежд. Но как часто детальные списки целей по SMART или карты желаний превращаются в забытые документы? И к концу года вместо вдохновения они вызывают тревогу и чувство вины.

Планирование года может быть лёгким, творческим и по-настоящему вдохновляющим. Здесь я расскажу как создать мудборд года — это увлекательный процесс, который превращает ваши мечты и цели в визуальный инструмент, помогая действовать осознанно.
Детальные планы и жёсткие цели могут давать иллюзию контроля, но реальность гораздо сложнее. Мы живём в мире хаоса, где перемены неизбежны, а наша энергия и мотивация не постоянны. Когда планы игнорируют наши эмоции и внутреннее состояние, они начинают работать против нас. Вместо вдохновения мы чувствуем тревогу из-за невыполненных задач, стресс от жёстких дедлайнов и разочарование, когда цели теряют актуальность.

Но есть другой путь — начать с того, что важно именно для вас.

Состояние как ключ к успеху
Ваше физическое и ментальное состояние определяет, как вы проживаете каждый день. Без энергии и внутреннего равновесия даже самые чёткие планы теряют смысл. Когда вы чувствуете себя хорошо — появляются креативность, мотивация и лёгкость в достижении целей.

Ценности как ориентир
Ваши ценности — это то, что действительно важно для вас. Они помогают принимать решения и двигаться вперёд даже в условиях неопределённости. Когда ваши цели основаны на ценностях, они становятся осмысленными и вдохновляющими, а не просто списком «что я должен достичь к концу года».
The future of productivity is creativity.
Продуктивность больше не измеряется только количеством выполненных задач. Настоящий успех — это быть честным с собой, умение найти свой путь и следовать ему осознанно. Именно поэтому креативность становится основой для достижения даже самых амбициозных целей. Планирование через творчество и креатив — это не про достижение целей любой ценой, а про осознанное движение вперёд, которое наполняет вас энергией.
Как создать мудборд на год: пошаговая инструкция
Как создать мудборд на год: пошаговая инструкция
Создание мудборда — это не просто подбор картинок, а процесс, который помогает настроить год под ваши эмоции, ценности и желания.

Шаг 1. Определите своё слово года
Начните с ключевого фокуса, который станет ориентиром для всего года. Задайте себе вопросы:
  • Что будет моим ориентиром в 2025 году?
  • Какое одно слово отражает мои желания и намерения?
  • Например: «Свобода», «Смелость», «Лёгкость», «Уверенность». Это слово станет центром вашего мудборда.
Шаг 2. Выберете цветовую палитру
Цвета создают атмосферу и задают настроение. Выберите 2–3 основных цвета, которые ассоциируются с вашими целями и состоянием. Например:
  • Глубокий синий — для уверенности.
  • Золотой — для амбиций.
  • Пастельный зелёный — для гармонии.
  • Используйте эти цвета в фонах, деталях и акцентах.
Шаг 3. Определите эмоции, которые хотите проживать
Эмоции — это ваш личный компас. Подумайте, как вы хотите себя чувствовать каждый день:
  • Спокойствие? Радость? Вдохновение? Уверенность?
  • Какие моменты в прошлом году наполняли вас энергией и счастьем? Что вы заберете в новый год? Что хотите испытать по-новому?
Найдите изображения, которые визуально отражают эти чувства. Это могут быть фотографии природы, текстуры или символические элементы, которые резонируют с вашим состоянием. Разместите их в правой верхней зоне мудборда.

Шаг 4. Определите ваши ценности
Ценности — это ваш внутренний фундамент, который поможет принимать решения. Напишите 3–5 ключевых ценностей, которые вам важны, например:
  • Семья, здоровье, творчество, свобода, рост.
Для каждой ценности подберите визуальные символы. Это могут быть абстрактные изображения (круги, линии), фотографии или картинки, которые передают суть. Разместите их внизу - это фундамент.

Шаг 5. Добавьте вдохновляющие цитаты
Фразы, которые вдохновляют, поддерживают и мотивируют, добавляют глубину вашему мудборду. Подберите 2–3 цитаты, которые откликаются вам.
Например:
  • “The future of productivity is creativity.”
  • “Act with intention, not just reaction.”
  • “In stillness, I find my strength.”
Добавьте их в отдельные области мудборда или впишите между зонами эмоций и ценностей.
Для создания мудборда вы можете выбрать формат, который вам ближе:
  • Онлайн-сервисы: Используйте Canva, Pinterest или Miro. Готовый мудборд можно распечатать или установить как заставку на телефон или компьютер.
  • Физические материалы: Возьмите журналы, ножницы, бумагу и клей, чтобы создать тактильный и живой коллаж.
  • Визуализация: Даже просто представить свой мудборд в спокойной обстановке или во время прогулки — это тоже работает. Главное, чтобы он отражал ваши эмоции, ценности и желания.
Создание мудборда — это не просто творческое занятие, а способ перенести фокус с внешних ожиданий на свои настоящие желания и эмоции. Это упражнение и инструмент, которые помогают не только мечтать, но и осознанно подходить к достижению годовых целей.

Мудборд напоминает, что ваши ценности и внутреннее состояние — это главная опора. Когда вы опираетесь на них, вы не только достигаете результатов, но и наслаждаетесь процессом.

19 января я провожу традиционный воркшоп по планированию года без суеты "Plan Less, Create More".

  • Создадим мудборд на год
Я расскажу, как подойти к созданию мудборда, и мы начнём делать его прямо на воркшопе. Готовый мудборд вы сможете распечатать, сделать фоном на телефон/ноутбук или просто сохранить для себя. Здесь важен не результат, а сам процесс создания.

  • Пройдём через обновлённый воркбук Year of Healthy Hedonism
Это не стандартный шаблон с целями по SMART. Вы пропишете своё видение, историю, выберете фокус и соотнесёте всё с вашими ценностями. Этот процесс вовлечёт вас в состояние потока (flow state), которое необходимо для достижения самых амбициозных целей.

  • Окунёмся в интерактивный творческий процесс
Вы унесёте с собой только то, что по-настоящему ваше. После прошлого воркшопа участники делились новыми взглядами на продуктивность, без тревоги и перегрузки. Спустя год многие продолжали благодарить за этот опыт.

  • Поддержим связь в течение года.
В этом году я добавила ещё одну важную деталь — синхронизирующие встречи в марте и июле 2025. Эти встречи помогут вам обсудить прогресс, адаптировать планы и получить поддержку для следующих шагов.
Участие в воркшопе стоит от 3500₽ (или 35 евро).
Это live участие, но запись будет доступна, как и все материалы.
Зарегистрироваться на воркшоп
Made on
Tilda